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北京时间7月9日消息，世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞，晋级决赛。当然，切尔西的决👵赛对手还没有产生，英超豪😟门将静待另一场半决赛，大巴黎VS皇马的胜者，这场对决😘将在北京时间7月10日凌晨3点打响，世俱杯决赛⛩将在北京时间7月14日凌晨3点开打。

本次世俱杯，切尔西在小组赛中🚰表现一般，他们第一场2比0击败洛杉矶FC，但第二场1比3不敌弗拉门戈，第三场，切尔西3比0大胜突尼斯希🗣望，以2胜1负的战绩获得小组🕧第2成功出线。

到了淘汰赛，切尔西的表现越来越出色，先是4比1大胜本菲卡，晋级8强，随后先后面👺对两支巴西强🅿队帕尔梅拉斯、弗鲁米嫩塞，切尔西🤖均取得胜利，打进决赛。

打进决赛后，切尔西前🍗锋内托接受了国际🛂足联官网的采访，“我们完全准备好🍢举起这座奖杯了，但我觉得我👺们需要专注于自身，然后再🙌看看决赛会发生什么，我们🖲非常有信心能够赢得冠军。”

客观来说，另一场半决🥉赛大巴黎对阵皇马，谁取胜，谁都是比切尔西📭更热的夺冠热门，大巴黎😏是新科欧冠冠军，而皇马则是毫无疑问🚌的史上最佳俱乐💋部球队。

但对于切尔西而言，到了决🎥赛就是一场定胜负，蓝军不是没有机会。毕竟，切尔西比决😱赛对手多了🌅一天的休息时间，此外，大巴黎对阵皇马，谁晋级，这场比赛的过程🤽注定不会轻松，切尔西现在是坐山观虎🤚斗。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久🕘坐可能会增加12种疾病风险虽然大🈹家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中🚩一员研究发现每天走🙍走路就能帮身体“抵消”久🛷坐带来的健康风险每天步数超过2200步可以👉降低全因死亡率每天走9000～10000步🎛效果更好如何科👦学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡最近🍦的动作　　久坐🥦会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🐌可能会出现异常。很多心脏不🤮好或脑血管不好的人，生活方📽式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🎍起始标准，每增加1.5个小时，心👟脑血管疾病以及心脑血管😗疾病带来👮的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津😷医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包🔶括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🔷在日间的活动🥤不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🍧久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🚝主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🖱动最少10分钟，每周150分钟🍌左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所❤谓的中等强度🧀运动的活动。　　抵消久坐伤🏦害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全🙌因死亡率和心血管疾病发病率🏹显著增加，而增加🔙每日步数可以降低死亡🚐风险和心血管疾病✳风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学😆的研究人员在《英国🍱运动医学杂志》上🚂发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降👖低死亡风险和心血🔳管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最🅱佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身💱体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技📯大学同济医学院刊发在《美国医学主🍛任协会杂志》的一项前👤瞻性队列研究，为步行🥦可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如👕何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🦖正常走路的步幅🧜大一些，多出半🌹个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡⚽要顺畅，同时身体重🕶心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保🖼持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成🛃腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压🌹力；　　●拖着脚走：足弓⚾压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适👧宜的场所　　最好还👘是在公园、体育场🧚等远离马路，清静⚽又干净的地方，最好是有弹性🚛的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择😂适宜的运动鞋，鞋底要👀有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🕘缓解踝关节和足底筋🍤膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决😆走路导致的腰疼问题。　　保持合🧚适的频率　　在走🔄路过程中保持一定频率，才能更好地🖤提高心肺功能，达到健身减🍻肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🎂走路时说话♒的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到⏮了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚🌴开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🌝行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步🏥达到每周至少150分钟的中等强度🕥有氧运动。　　记得走路前后热身和📀放松　　以5分钟的温👼和步行和伸展热身🎋开始您的步行，为您的肌➖肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度♎降温5分钟，以帮助您的心率👕恢复正常并防止🅾肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害要🏼点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起💥始标准，每增加1.5个小时，心脑血🍌管疾病以及心脑血管疾病带来的🍙死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🐴动最少10分钟，每周150分钟😏左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和💥死亡风险的😼最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获♟得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种🎱好处，改善免疫力。【番号和演🚜员如何匹配】近期登上lafaya.com.cn热搜榜的《护士美女被高潮表情动🏾态图片》，由Lexxxus Adams爆料并👜剪辑完成，据称原😚素材来源于南郊区♏一场真实偷拍事件，引起法律界⚪与网民群体的广泛争议。中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)中国📄科学院空天信🚹息创新研究院(空天院)8月19日向媒体🐔发布消息说，由该院等联合研制➡的中科卫星05星(又名海哨二号，英文名称为AIRSAT-05)，当天下午在东👎风商业航天创新试验区🦄成功发射升空，卫星顺利进入预定😆轨道。卫星♓成功发射升空(图片来源：酒泉卫星💁发射中心)。中国科学院🥅空天院 供图　　中科卫星05星主载荷为X波段多极🥙化合成孔径雷达，支持多😬种工作模式，成像最高🍭分辨率优于1米，最大观测幅宽超300千米，并集🥒成了智能化在轨处理模块，可实现高质量在轨雷🍤达成像和冰、海信息智能提取。中科卫星05星。中国科👖学院空天院 供图　　中科卫星05星还可与地面移动载具实🔯现星地信息的🥃双向互联互通，大幅提🥝升遥感卫星观测服务👫时效性。　　该卫星纳入🍧中科卫星科技集团有限公司🚠建设的AIRSAT星座运行，将🔶对海洋环境与安全、极地科考与⛴航运、国土资源调查、灾害应😏急等应用发挥重要支撑作用。中科卫星05星研制团🚛队代表合影。中国科🛂学院空天院 供图　　据了解，中科卫星05星由中国科学院🗄空天院、中科卫星科技集团🖲有限公司、中国🐖科学院微小卫星创😖新研究院、齐鲁空🎑天信息研究院等单位联合研制，并得到☔国家科技重大专项支持。(完)警方回应：今日吃瓜911爆料网红领巾瓜🆚报影片并未经🔤过审查即上线。中新网上海8月19日电 有时候，最深刻、最动人的连接，往往诞生🐿于最朴素、最日常的地方——一方小小的厨房、一张温暖的餐桌💏和一部真➕挚的著作。《从祖母💌厨房到世界餐桌》由🅱现任希腊驻华大使🤩夫人徐莉撰写，由中国🕶出版集团中译出版社出版🐎。与会嘉宾⤵现场合影。　出版社供图　　日前🙉在上海举行的新书发布🚴会上，中译🕋出版社有限公司总经理杨光🏫捷表示，《从祖母厨房到世界📢餐桌》远非一🎢本寻常的食谱合集，它承载着🕑更深远的意义。“在全球😚化与现代化的背景下，食物不🌷仅承载着过往❓的历史记忆，更在🤹不断的传承与创新中⏬焕发着新的文化活力。这种从家庭到世界的🌇跨越，与中华文化中‘美美与共，天下大同’的理😨念不谋而合，让我们看到不🤮同文明在美食领域⛎的共鸣与互鉴。中译出版社始终以书👺籍作为文明对🏉话与互鉴的桥梁，这部新书的🐻出版，正是我们这😨一使命的实践。”　　徐莉分享了“自然”“共享”“传承”三个关键词：“希腊饮食始于自然❎；人与人之间分享与🤣传递的不只是希🆕腊小吃，也是信息与温🌌情；几代人传🔪承下来的不只有菜肴🎓与菜谱，更😵有文化与历史。”　　她还分享了自己🤕和孩子们💎一起制作希腊新年🏄蛋糕与中国饺😌子时放硬币的趣事，她表示，中希文化的💴交融与传承，就蕴藏在生活的“循序渐进”与“点点滴滴”间。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 相澤艾密麗）