文山新闻网：根据记者🙌天海麗获取到😯的最新动态，庐江官员6p照片全集将于2025年08月25日在文山新🚸闻网举行隆重的开幕🥚仪式。惊人内幕竟成高频🕊中奖秘密

　　先看图

　　你是不⛪是正在用这种姿🌑势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🍡看似舒服，实则让我们的身体⛴付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个👈简单的动作——站立，就能带来意想🆓不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🐉体活动和久坐行为指南》中指出，不管🌜是坐还是躺，只要人体在📬清醒状态下消耗的🎁能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🎬慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🌈肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾👗病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🎼背压力，促进血液回流，还能激活核⛄心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🕸态。

　　每天合理安😥排站立时间，可以收获一系列好处🛋：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道🏩里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🛋核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动肠🤕胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🏯部分久坐的时间📎改成站着，胆固醇、甘油三酯🗡和内皮功能障碍🌏标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🏞管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🚻为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🏅时燃烧更多热量，因🈳此身体也有更多机会分解甘🏵油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🛴肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🎪了年纪之后，要是🔶没有受到足够的刺激，很容易出现流🗝失、萎缩等情况，甚至还可能🕘引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等💵部位的肌肉都🕜持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站👃立时身体重量对下肢🏮骨骼的压力，能刺激骨👖骼强化，有助于维持🐨下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🐛准的站姿，应该🍛像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🔗在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🍓不说，还可能伤害身♟体。

　　下💾面这些常见的错误站姿，快看看你中💎招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🥑不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🐱状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🐷小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🥒太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后👗部压力直接暴增40%！

　　这种🦃压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🚪盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🥡欢站得格外笔直的朋友，观察一🍍下自己的侧面，如果发现小🕣腿肚后凸、大腿小腿不💏在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🌨是膝超伸。

　　这种🥟膝盖过度后顶的站姿会让关节🌅承受异常压力，加速磨损与老🐴化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险⬇也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🤴看自己的鞋底，如果内侧磨🏸损很严重，那可能是足外👬翻在捣鬼。反之，如果外🖋侧磨损严重，则可能是足内翻🏟。

　　不管是外翻还是🌎内翻，站立时🏺都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🐶可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🕣一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自🥀己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🐝几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量♈。长期坚持还🦉有助于矫正脊柱、纠正驼📶背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚✂掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🏵小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🈯进下肢血液循环，更加有益心👟血管健康，特别适💎合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🥇程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站😬有很多好处，但也要👵控制好时间。研究指出，每天💵站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🤴疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选❣一个喜欢的站姿站🐚一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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全国“四季村晚”夏季主场活动奏响乡村📪振兴乐章

中新网7月31日电 据“北京消协”微信公众号消息，针对近期京津冀🚄地区持续强⚡降雨天气，为保障消费者🎯健康安全，北😣京市消费者协会、天津市消费者协🎯会、河北省消费者权益🏫保护委员会联合发布“汛期消费安全提示”，围绕食品安全、旅游避险、车辆遇险、卫生防疫消😫费维权等领域，为消费者🌱提供科学应对指南。　　严守食品安全底线，杜绝污染风险　　针对汛🔱期食品污染高风险，三地消🌜协组织提醒消费者，不购买、不食用被洪水😟浸泡的预🦎包装食品、散装粮油及果蔬肉类♈，禁止捡拾洪水🤐冲刷的动物尸体或野菜、野果等野生植物。若冰箱因进📛水或停电导致食物污染，需整箱丢弃。　　不直接饮用未经处👛理的雨水或地表水✂，餐具需彻🧔底消毒；食物须烧熟煮透，生熟分开存放，减少冷荤类食品🎖摄入。　　高温🈺高湿环境下避免囤积，短期存放需防潮、防鼠，变质食🤧品及时处理。　　旅游避险：规避风险，理性出行　　密切关注目的地🦖气象预警，避免前往未🃏开发区域、泄洪区、地质灾害易发区。　　雷雨天🌿气避免前往山岳型、涉水型景区，不在不明水🔘域游泳，避免靠近老旧建筑物、广告牌，大树，远离电力设施，如高压线、高压电塔、变电器等有供电危险🦎标志的一切地点。参与漂流、高空项目前，确认资质🤵及安全设备，量力而行。　　车辆遇险：涉水自救🔆与保险理赔　　遇到立交🏳桥下或低洼地带积水🚆路面，切勿贸然通过，以防车辆被淹。若车辆积🚛水中熄火，切勿二次启动，立即拉起手🐹刹固定车辆，离开车辆向高🖕处转移，不可滞留车内，同时，拨打报警救援电话；遇水淹逃生时优先💆破窗，敲击侧窗四角，或通过后备厢应急拉环✡撤离。　　车辆损🎨失险覆盖暴雨灾害损失，及时😅拍照记录水位及车辆状态，联系保险公司定损。车牌被冲🎸走需向交警报案补办。　　卫💟生防护与防疫：阻断传染🥊病传播链　　接触洪水后🚇用肥皂彻底洗手，接触洪水的餐具🛬、厨具需沸水蒸煮15分钟以上消毒。优先饮用🤨烧开后的市政供水或🌳瓶装水，避免直接饮用河水、井水、山溪水等🤨未经处理的生水。　　发现家💭中自来水出现浑浊、异味、异色等异常，立即停止饮用，并向相关部门⛅反映。　　如出现发热、腹泻等症状及时就医，主动告知洪水接触🏥史。　　京津冀消协组织🚰表示，目前，京津冀📐市场供应稳定，无需🖐恐慌性囤积粮油、蔬菜等，减少浪费。发现商家借🐳灾哄抬物价、虚假促销时，保留凭证并通过12315热线举报。如遇消费问题，请拨打北京市消🔽协 010-96315，天津市消协022-24450315，河北省消保委0311-86053315热线咨询投诉。【如何选择女优片单】近期登上lafaya.com.cn热搜榜的《欧美性交∨清在线》，由宫崎彩爆🏐料并剪辑完成，据称原素材🥃来源于新河街💛道一场真实偷拍事件，引起法⭕律界与网民群体🚗的广泛争议。中新社台北8月18日电 (记者 朱贺)台当局劳动😄事务主管部门18日公布统计数据，全台有191家单位、3934人实施减班休息🍙(又称无薪假)，创2025年新高。其中，受美关税影响者达🚙73家、2388人，人数占比超60%。　　该部门官员黄琦雅表示，实施无薪假🍵的单位较8月初增加1家、人数增加493人，主🕜因美关税冲击下出口订单缩减。制造业受影响最大，有146家厂商、3590人受波及；其中，一家汽💿机车车灯业者有412人实施无薪假，因美国为其主🌅要市场。　　美国自8月7日起对台征收20%暂时性关税，并采用“原关税率叠加”计算，致台湾产业🐕受剧烈冲击。据台湾🔨人力资源机构104人力银行15日公布的调查结🚻果，有65%的企业认为关税🙎与经济波动已对公🌇司营运造成影响，38%的企业已启动或评估组🕢织调整。　　台湾商业总会理🥌事🐄长许舒博近日指出，台湾的产🐝业经济以中小企业为主，高度依🕐赖外销订单，关税势必对产🧖业供应链🎎造成庞大压力，同时😏牵动就业市场，直接影响民众生活，建议台当😰局提出协助企业及🕒劳工的因应方案🎂及相关补贴措施，以确保🕘业者和劳工生计。(完)情色微电影《（走进中国乡村）盐碱地中荡稻浪 新疆南🌒部乡村成“水乡”》疑似流出网盘。中新网阳江7月31日电 (梁盛 麦虹虹 刘海机)装载广东🤘阳江首批本土生产下🐂线海底电缆的“建基5002”轮，31日🌐下午缓缓驶离阳江港 J13码头。这批重量约1000吨、长约24千米的3芯66千伏交流海底电🗨缆，将用于在“家门口”的青洲🚹五海上风电项目施工。海事部门执法人🕠员现场护航“建基5002”轮。麦虹虹 摄　　据了解，青洲🎉五海上风电项目是广东省重💠点绿色能源工程，位于阳江市西🐵南海域，总投资超200亿元，总装机容量100万千瓦。该项目竣工后，预计年均发🌊电量39.31亿千瓦时，相当🦁于每年减少二氧化碳排放323.91万吨，对保障🎇粤港澳大湾区能源安全、助力实现“双碳”目标🤰和保护生态环境具有重🏸要意义。　　据了解，海底电缆是🛫海上风电系统的“血管”与“神经”，承担着🕕稳定传输电能、传🧥递设备运行和环境监👸测信号等核心任务，技术要求较高，需确保在复杂海洋💆条件下长期可靠工作，以前需🐕经广东省外转运到阳江。近年来，阳江市依托临港🎌优势，大力支🤚持风电产业发展，越来🎨越多的风电设备设施实👋现本地化生产。由阳江本土💬制造、用于青洲💉海上风电项目的海底电缆，运输距🍯离和周期大幅缩短，由以往的10天压缩至1天，加快了广东省海上风电项目的建设进🛢度。　　阳江港口海事处🈹相关负责人介绍，在该批货物发🎆运前，阳江海事部门🕳主动与货主、船方、码头建立联系，为该批货物的🐸安全出港“量身定制”保障方案，开通船舶🔢进出港查验“绿色通道”，优先安排“建基5002”轮进出港和装货。在该船进出港期🍢间，海事部门🕎还通过智慧海事平台、CCTV视频监控等实时📛追踪船舶动态，派出海巡船艇进行🏠现场护航，利用甚高频电话提醒🥐周边船舶👀保持安全距离，保障该船安全航行。(完)

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西條麗/新妻YUKA/南真菜果/村上麗奈

（青岛日报／观海新闻记者 天海麗）