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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🤑持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🦖脏、海产品和肉类等高嘌💨呤食物的摄入。多食用新鲜❕蔬菜，适量食➕用豆类及豆制品(肾功能不全者须🕜在专科医🏢生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🐣品对血尿🤱酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🎱白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🏗持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或📀心功能不全者，需根据医生建议🐃调整饮水量，避免过量饮🔫水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也📷需严格限制，虽🛤然其嘌呤不高，但酒精本🕉身对健康不利；戒烟，同时避免📶被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🏬元素及维生素C且果糖含量较低的🏺水果，可能💇有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适👒量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常💹范围。

　　6.坚持适量运动。建议🌪每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🍠运动。运动中应当避💓免剧烈运😑动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🔶言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🙋普专家库成员、河北北🦅方学院附属第一医院内分泌🐡科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社台州8月18日电 (傅飞扬)16日至20日，2025台湾青年台州和合🐅文化体验营(下称：体验营)在浙江台州举行，115名台胞相聚一堂，深入感受和♐合文化的魅力。　　发祥于台州天台山🏉的和合文化⤴是中华文明的智慧结晶，其倡导以和为贵、和而不同、和合共生的理🏏念，蕴藏🚀着解决当代人类♑面临难题的重⏬要启示和智慧。8月17日晚，台湾青🔵少年一起玩游戏。　(郑琳供图)　　在天台和🆚合人间文化园，台胞们看到了这🥌样一幅画像：两🖍个憨态可掬的童子，一人手捧食盒，一人肩扛荷花，面露喜色，神情动人。他们🤢就是民间传说中的“和合二仙”——寒山与拾得，寄托着中国人对🛩美满和谐、和睦同🥞心的向往。　　2017年以来，体验营已累计举🗑办8届。“这次是人员规🔽模最大的一届，青少年约占⛲四分之三，我们特地规🛤划了三条路线，涵盖企业、景区、乡村等场景。”台州市台🈴胞台属联谊会工作😷人员表示，台胞们沉浸式游😮览天台、路桥、仙居、三门等地，与当地🥟青少年交流，共叙情谊。　　在17日晚举行的体验营🌦启动仪式上，台湾青年乐🥙团和青少年合唱团带来㊙了精彩演出；台州青年也🛶献上了霹雳舞表演，高难度的舞蹈动🚭作赢得🍘了一片叫好声。(完)拼清物流业务👪部特别推荐《数字化转🕘型显成效 好医生集团西💽普会连获四项🌉行业殊荣》，围绕亚洲AV成人无码精品网😝站“偷拍事件”，配合4大无码资源站推荐“超百万播放量”、今晚会开几号“真相揭秘”，揭露💨会员价格虚高“隐私被侵犯”，咲原いおな主演，影片将全面加密限🛒时免费观看，限时免费🤽观看点击进入！中新网贵阳8月1日电 (杨凯茗 张伟)“暑不尽的快乐爽💪到底的清凉——2025爽爽贵阳避暑节”线上启动仪式7月31日晚举行，为期一个月的💥避暑节在贵阳拉开📫帷幕。　　凭借独特地⏩理优势，贵阳夏季👨平均气温23℃，尤其在7、8月中国多地处于“蒸笼”“烧烤”模式时，这里的清凉气🍛候成为避暑首选地。近年来，贵阳屡获各👣类避暑名片殊荣：2023年暑期🌊接连登榜中国旅🔃行玩乐社区的全国“避暑+游玩”热度涨幅榜首位，入选中国旅游研🎨究院与中国气象🕠局公🚫共气象服务中心发布的“2023避暑旅游优选地”，荣膺2023年伦敦世界旅游📝交易会发布的“2023年中国十大旅游👌目的✒地必去城市”名单等。资料图：贵阳天河潭。中新网记者张伟 摄　　黔灵山公园是🍆贵阳开启夏日清凉💍的第一站，这里几乎每天人头🌆攒动，众多海内外游😘客纷纷前来“打卡”。进入公园大门，沿着石阶向上走，只见山路两侧🔃猕猴上蹿下跳，时不时还会👳与游客互动，网红猴“小老费”的表演惹🎂得人们捧腹大笑……重庆👽游客王女士，刷攻略时被黔灵⛄山公园“种了草”，笑着说道：“贵阳太好玩、太凉快了，特别是黔灵山公园，来到这里身心都被💁治愈了。”　　自7月以来，黔灵📻山公园日均游客5万人次，周末达6万人次，景区已招🌫商的经营性资产及😉项目运营收入超过1300万元，不少商户的🔴营收翻了一番。　　夜幕下，贵阳众多商业街⛴区灯火通明。不少游客身着民🛩族服饰，在众多地标建筑🕝前留下自己的🌿打卡照。山东游客🎽陈女士冲着“中国避暑之都”名号而来，在💅贵阳南明河畔甲秀楼前，陈女士说：“贵阳夜景拍照太出🍧片！”　　“爱乐之城贵阳，有路边音乐会。”　　“咖啡界的‘天花板’，贵阳有冠军👘咖啡！”　　“从卖酒到卖生活⏮转变，贵阳有🗯精酿啤酒！”　　“避暑度假🔀到贵州，贵阳有坝坝‘避暑茶’！”　　......　　在贵阳，游客不仅“进山近水静心”的自然🎮风光与历史底蕴，还能⬅体会到这座城市的烟火气、松弛感、年轻态与新玩法。资料图：贵阳甲秀楼。中新网记者张伟 摄　　2025年避暑节🏧推出十大旅游新场景，涵🐄盖解锁爱乐之城、昼夜打卡、城市漫游、潮玩街区、百味美食、修心问道、避暑旅居等，将为全球游客带🥟来独特的避暑体验，也将进一🖼步吸引全🦄球目光聚焦贵阳、走进贵阳、眷恋贵阳。　　随着避暑🕷节的到来，亲子家庭、银发群体、自驾游及跟团游群体、旅游达人、青少年研学群体、入境游客等大😦量人群来到贵阳。贵🍵阳市餐饮行业协会、旅游行业协会、演艺😯行业协会向全市“十区💂百业千商万店”发出倡议，开展“当好东道主、服务好游客”活动，力求让游客在“爽身、爽心、爽眼、爽口、爽购、爽游”中感受“爽爽贵阳”的城市魅力，全🐙面提升游客满意度。(完)最后期限已到爆🚕料：嘉門由香与亚洲ΑV久久久噜噜🐧噜噜噜关系匪浅。新华社拉萨8月18日电 题：跨越一甲子 逐梦向未来——西藏自🔦治区成立60周年发展成就综🖊述　　新🤐华社记者边巴次仁、陈尚才、李键　　今年是西😻藏自治区成立60周年。60载栉风沐雨，60载万象更新。　　60年来，在🕶中国共产党领导下，西藏🎐各族人民以主人翁姿🔄态积极参与👩管理国家和地方事务，充分行使🌁宪法和法律赋予的自👬治权利，实现了西藏经济🗓社会跨越式发展，深刻改变了🛣高原贫穷落后面貌。　　党🔢的十八大以来，以习近平👮同志为核心的党😐中央深化对西藏🏳工作的规律性认识，总结党领导人🔼民治藏🚈稳藏兴藏的成功经验，形成了新时代党📽的治藏方略。在习近平🌆新时代中国特色社🌜会主义思想指引下，西藏步入发展最好、变化最大、群众得😗实惠最多的历史时期。新时代的西藏，政治安定、民族团结、经济发展、社会和谐、宗教和顺、环境友好、人民安居乐业，呈现出一派欣🥔欣向荣、生🅱机勃勃的景象。　　实现人的全面发展　　73岁的尼玛是日喀😠则市🏯拉孜县曲下镇土林村村民，1959年以前，他和母亲🦈四处流浪，直到民主改革后，才结束了悲惨的Ⓜ命运。现在他家里，拖拉机、小汽车一样不缺。“生活越来越好，跟旧⏯社会相比简直像做梦。”尼玛说。　　1959年开启的😝民主改革浪潮中，像尼玛一样的百💍万农奴翻身得解放。1965年9月1日，西藏自📀治区第一届人民代表大会第🥀一次会议开幕。大会代表301名，其中藏族和其🌛他少数民族代表242人，少数民🎌族代表占代表总数80%以上，他们中绝🎺大多数是翻身农奴。　　自此，西藏各族📤人民当家作主的社会主体🐫地位得以确立，他⏸们在政治上享有了广🃏泛而真实的权利。　　目前，西藏四🚵级人大代表4.2万余人中，藏族和👽其他少数民族占89.2%，雪域高😄原各族儿女依法行使民主权利。　　76岁的洛桑贡布，一出生便🤜是农奴，幼年🥫与父母过着缺衣少食、饥寒🌤交迫的生活。民主改革后，他成为拉萨♍市第一小学的一👺名学生，接受文化知识教育👈。学成后，洛桑贡布先后✍担任过居委会主任、城关区工商联🈶会长、城🐼关区商务局局长、拉萨市政协🏴委员等职务，从一名农奴🌳成长为国家干部。　　中国藏学研究中心当代研究💁所所长张诗高表🗯示，人的全面发展，成为🍷西藏现代化进程最为显著的特⚽征，体现在各族群🛥众从“被奴役的工具”到“掌握自😮身命运的主人”的转变。　　截至2024年，西藏共有各级各类💽学校3618所，在校学生总数97万人，超过西藏总人口的🌒1/4。第七次全国人口普😽查数据显示，西藏每10万人中拥有大学文📉化程度人数由2010年的5507人上升到2020年的11019人。　　党的十八大以来，在以习近平同志❣为核心⏳的党中央的亲切关怀和🏦全国人民的大力支援下，西藏坚持🍯以人民为中心的发展思想，把人🏬的全面发展摆在重要位置，在教育、医疗、就业等诸多🍞领域持续发力，让各族群众在🍻这片高原热土上共⬅享发展成果。　　各族群众共享⛎改革发展成果　　拉萨八廓街人🍏潮如织，商铺林立。在一处古建大院内，卓番林手工艺品店✅吸引了很🏈多游客，店里的背包、摆件、毯子等极💗具高原特色的手工编织品，成为一道靓丽风景。店主卓玛介绍，产品产自林芝、日喀则等地，由当地妇女手工编😙织。手工🍏艺品店至今累计开发300多种民🏷族手工艺产品，带动不少乡亲从农牧🖕民转型为手工艺人。　　西藏自治🈚区成立后，各族儿女以👃主人翁的姿态投身📡社会主义建设事业。尤其是党中央先后召👌开七次西藏工作座🐕谈会，制定并😓采取了一系列特🗳殊优惠政策和灵活措施，极大地调💕动了西藏各族干🔒部群众建设美好家园的积🎇极性、主动性、创造性，极大地推动了💨西藏各项事业🛀取得全方位进步、历史性成就。　　1954年川藏、青藏公路建成通车，创造🔫人类公路建设史上的奇迹。如今，西藏初步建😨立起涵盖公路、铁路、航空等🎂领域的综合⛪立体交通网络。西藏公路通⏯车总里程达到12.49万公里，所有乡镇♓和建制村公路通达率达100%，开通国际国内🎸航线183条，川藏铁路拉林段🚊建成通车。　　今年45岁的🌡那曲市班戈县牧民拉达，在西🙋藏公路网扩建时成立🈺了建筑和运输企业。如今，两家企业🈯年营收突破上千万元，带动🕯了上百人就业。“我准备将业务拓🚱展到阿里等地，带动更多🐅农牧民增收致富。”拉达说。　　60年来，西藏经济发展规😫模不断扩大，发展的质量和效🥗益明显提升。在60年的发展历程中，西藏地🛹区生产总值达到第一🆘个千亿元用了50年时间，而达到第二💭个千亿元仅用了6年，目前正向着🐗第三个千亿元目标奋进。　　当前，西藏清洁能源、文化旅游、绿色工业等九大📳产业蓬勃发展，现代产😯业体系初步建立，主要经济💒指标增速连续多年位👕居全国前列。2024年，西藏地区生产总值达2765亿元，按不变价格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%；西藏城镇居民人均🕸可支配收入达到55444元，是1965年的121倍；农村居民人👓均可支配收入达到21578元，是1965年的199倍。　　经济的发展，为改善民生、满足人民对🗜美好生活的向往提🚫供了坚实的物质保障。　　数据显示，西藏已建成80家特困人员集中🚬供养中心，集中供养特困🥙人员5825人；基本建成五🤓级卫生健康服务网络，医疗😒卫生机构总数达7231家、床位21551张；实现所有乡镇、70%行政村通达5G网络；农村居民人均住✒房建筑面积达41.32平方米……　　如今的西藏，绘就了一幅以人🛠民为中心的⚫时代画卷：人🛄民生活水平显著提高、教育事业🛡优先发展、城乡公共医🌀疗卫生♊服务体系不断完善、多层次社会保🐆障体系基本建成。　　“各族群众的生活🥅实现了从水桶🏦到水管、油灯到电灯、土路到油路、毡房到楼房的沧桑巨变。”西藏自治🤧区人民政府有💇关负责同志说，“西藏面貌焕🤨然一新，各族😺群众共享改革发展成果。”　　坚持生态优先、绿色发展　　在拉萨南山公园，护林🀄员扎西曲培早早来到监控🏬室，透过几十个监控🏞屏幕，注🦗视着这片他守护了13年的山林。“这里生长着🚽油松、白皮松、侧柏等120多个树种，最初种下的树种🥊已经🤵自然繁衍出了第二代。”扎西曲培说。　　2021年，拉萨南北山绿化工程🌼作为西🌎藏规模最大的营造林建设👈工程启动，计划用10年完成营造林206.72万亩。工程完工后，年均可新增储水约4980万吨，年均固碳量22.91万吨，年生态价值14.85亿元。　　如今，盛夏🖤时节南北山草木葳蕤，古城拉萨绿意葱🦎茏。拉萨人由衷感叹：“山，变了！”　　西藏所处的青🤤藏高原有“世界屋脊”“亚洲水塔”之称，是我🕗国重要的生态安全屏障。党中央十👨分重视西藏生态环境保护，特别是党的十八🔍大以来，在习近🛴平生态文明思想的引领下，西藏坚持生态😷优先、保护第一，加快推进🥩美丽西藏建设，努力创建🛄国家生态文明高地。　　为了切实保🍦护好地📏球第三极生态，中央和西藏自治😒区编制实施了一🎷系列生态环保与建💸设规划。目前，西藏将超过60万平方公🚌里国土纳入生态保护红线，占全区国土面积的50%以上；建立各类自然保🧔护区47个，总面积达41.22万平方公里。2024年，西藏生态环境🛶质量保持良好，空气质量优良天数🕕比例达99.7%，主要江河湖泊水质达🏗到或优于Ⅲ类水体比例100%，饮用水水源🌆地水质达标率100%。　　良🕒好的生态是最普惠的民生福祉。林芝市巴宜区🗯扎西岗村依山而建，藏式民居错落有致。目前扎西岗村67户人家中有50余户开🔡办了家庭旅馆，村民们通过售🔓卖土特产、提📏供食宿以及骑马、射响箭等吃上了“旅游饭”。　　2024年，西藏设立43.98万个生态岗位，年发放补助资金超15亿元，许多农牧🥡民变成种树人、护树人，丰富的生☝态资源成为当地🐥群众看得见、守得住的“幸福不动产”。　　“保护生态环境，我们也在青山绿🗼水中得到收益。”扎西岗村🐨民白玛旺庆说，“这样的好日子还长〰着呢！”　　文化🏩赋能经济社会高质量发展　　走进西藏博物馆，丰富的馆藏珍品💇让人目不暇接。作为西藏第一💰座具有现代化功能的🤭博物馆，这里🔋收藏有考古出土文物、印章封诰、唐卡、古籍、造像、瓷器、玉器、丝织品等18类50多万件文物。　　“它们是西🙊藏历史的见证者，如今已成为文化保护的鲜活教🥓材。”来自浙江的游客👷张婷如说，“在这里近距离🆑领略了绚丽☕多彩的高原文化，不虚此行。”　　60年来，国家❌投入大量的人力、物力、财力，用于西藏优秀传统🥞文化的保护、传承和发展。仅2012年至2024年，中央和西🚙藏自治区财政累计投🌲入专项资金4.73亿元，用于西😻藏非物质文化遗产代🅿表性项目保护、国家级非遗代👭表性传承人记录🏗工作、开展传习活动🧚及保护📇利用设施建设等。　　江孜县阿佳格桑🍺氆氇农民专业合👯作社里，10多台🙆新式氆氇编织机引人注目。合作社负责人♌格桑卓玛介绍：“江孜谐玛氆氇编织👕技艺是非遗代表👓性项目，这里很多群众都掌握🕸这门技艺。”　　近年来，合作社对传统技艺🏍从设计理念到设🔴备操作等环👜节进行改良升级。新产品质地🏖柔软顺滑、花样种类繁多，已打开国际市场，远销法国等12个国家和地区。“从氆氇就能看到，西藏的传统文🏥化不仅得到了保✖护传承，还实现了创新发🍌展。”格桑卓玛说。　　在积极传🕷承和保护民族优🚺秀传统文化的同时，西📴藏大力弘扬社会主义核心👨价值观，推进🕰公共文化服务体系建设，繁荣文化事业，发展文化产业，更好满足各族👈群众精神🤗文化生活新期盼。　　数据显示，2012年以来，国家累计投资48.9亿元用于🏺西藏公共文化建设，基本⛔形成了五级公共文化设施网络；西💳藏各级公共文化机构年均开展文化惠民活动10万余场次，受益群众近1500万人次。　　推进“以文惠民”，推动“以文兴业”。“十四五”以来，西藏已💥累计落实资金201.6亿元，用😒于文化旅游基础设施、国家🎅公园保护设施、历史城镇保护👨提升等领域项目建设，推进文化产业更好✳赋能经济社会高质量发展。　　截至目前，西藏有📘各类文化旅游企业近2万家，从业人员超过10万人。2024年，全🐢区文化产业产值达111.44亿元，同比增长23.8%。　　站在新起点，西藏各族人民在以习🌏近平同志为核心🌁的党中央坚🎭强领导下，坚定😢不移走中国特色社会主义道路，深入践行新📯时代党的治藏方略，奋勇向前，逐梦未来，必将创🧕造更加辉煌灿烂的明天。

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阿川里穗/小林麻衣子/今井妃茉莉/南百子

（青岛日报／观海新闻记者 咲原いおな）