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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中👃最炎热的节气来了。烈日下微微一🛴动就满头大汗，尤其是超🐞重人士更是难熬。

　　网红减重🐂方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🤚有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🎚访了内分泌专家，揭开身体中让人🛶变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更⏸容易胖

　　“临床上🐾会有肥胖症患者看诊时🆒说，‘我明明吃的不多，怎👐么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医⏸学科学普及分会内分泌学组委员、山东省立医院🐘内分泌代谢病科副主💗任医师孙香兰接受中新🕜健康采访时表示，喝水都会胖，是📰比较夸张的说法，但身体出现以⚫下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢🎊率较低。基础👒代谢是人体维持生命的👰所有器官正常工✳作所需要的最低能量，也就是静息状态下💴人体能🌡消耗掉的热量，吃同样多的🐆食物，基础代谢率低👆的人会消耗😢更少的能量，储存更多的脂肪😵。

　　二是节俭基👗因更强大。节俭🚄基因是让人体代谢机制处于节约状🕋态的基因，人类🍽大多具有这样的基因，拥有更强🥧大节俭基因的人会更高🦓效率地把多余热量🌮转化为脂肪储存起来，让热量更少被🍕消耗。

　　三是内分泌👫激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确👌传递饱腹感，饥饿🚱素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🔨泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样😐很旺盛，导致热📻量摄入过高。

　　“开始是🥃不健康的生活😦方式导致身体肥胖，而脂肪过多🔨有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成👞了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🐆科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核🚀心逻辑很简单，就是摄入热量多💯于消耗热量，多余热量转化🏵为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🐙的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🐌减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🧗有碳水化👗合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🦓是通过严控碳水化合物摄入的方🍠式强迫身体进🤔入燃脂模式，初期减重⏸效果会很明显，但🎂是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🌔题，存在很多风险和🎋隐患。

　　“这类极端节食法很难✂长时间坚持，一旦恢复正✝常饮食，体重绝大🌠多数会反弹，甚至超过节食前的🐧水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控⛹制时，身体会启动“自救”模式，降低🍟自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🤗建议肥胖症患者自己🏄使用上述极端方法减重，想真正把体重🎬减下来并维持住，需要长期坚持健🚚康的生活方式。

　　首先是🕴合理饮食，“不能把自己饿成营养不🚠良的胖子”，必要时根🦀据医生建议辅助药物或手术，干预一段时间之后⛱，身体负重减轻，可以逐步加🙂大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌➰肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在🏗其中起到🔸了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🤼体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🚃下，即使“躺着不动”，人体也能自🈴然消耗掉一半以上的热🕒量。如果进一步提高🗝代谢率，就能消耗更多📝热量、减少脂肪储存。

　　怎么🏓提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🔵例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产🥅生的热量也会被消耗，形🥔成吃动平衡状态，体重会逐🎩渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的🎴医生，孙香🕍兰还介绍了几个自己也🗞会坚持的体重管理好习惯⭐：一是🐳每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹🥌感的瘦素响应一般有所延迟，吃💇的太快容易吃的过量；二是尽🦍量不吃深加工食物；三是不吃或少吃💱零食和饮料。(完)

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中新社北京7月31日电 (记者 王梦瑶)中🛫国国家能源局新能源和📿可再生能源司副司长潘慧敏7月31日在北京表示，今年上半年，中国可再生能源发🌈电量🤡接近全国总发电量的四成，超过同期第三🥞产业用电量与城🎻乡居民生🗜活用电量之和。　　在国家能源🐞局当天召开的例行🐀新闻发布会上，潘慧敏介绍，今年上半年，全国可再生能📻源发电量达17993亿千瓦时，同比增加15.6%，约占全部发电量的39.7%。　　其中，风电、太阳能🔨发电量合计达11478亿千瓦时，同比增长27.4%，在全社会🔐用电量中占比达到23.7%，较去年同🥚期提高4.4个百分点。风电、光伏合计发⛺电量较去年同期增加2470亿千瓦时，超出全社会用电量😒增量。　　潘慧敏还指出，中国可🏭再生能源装机规模持😠续实现突破。今年上半年，全国可再生能源📲新增装机2.68亿千瓦，同比增长99.3%，约占新增装机的91.5%。　　截至今年6月底，全国可再生能🔫源装机达到21.59亿千瓦，同比增长30.6%，约占中🍭国总装机的59.2%，其中，水电装机4.4亿千瓦，风电装机5.73亿千瓦，太阳能发电📠装机11亿千瓦，生物质发电装机0.47亿千瓦。(完)【AV女优转型趋势】淄济工业设备😺有限责任公司重磅上线《全国首创！成都坐飞机可🐝享免费行李配送》，探讨五月丁香在📕线偷拍在线“彩票骗局”，配合6种搜索方🗃式任你挑“数百万投注额”，反映AV女优转型趋势“线上赌局”的危害，会员价格💫虚高突出资金🧘损失与心理依赖，廖纪带你⛅深度剖析，加入看片交流👯群立即观看，享📊高清无码视频免费送专属内容。中新社塔什干7月30日电 题：中国驻乌兹🚬别克斯坦大使：中乌合作迈向🍚高质量发展新阶段　　作者 王晓苑 曾鼐 王骏　　“中😙乌合作正向创新驱动转型，绿色、数字、人文🔳等领域合作成为两国发展新🍋引擎。”中国驻乌兹别克⌛斯坦大使于骏近🥊日在塔什干接受中📘新社记者专访时表示，第二届中国－中亚峰会为两国关系👥注入新动力，双方将围绕“中国－中亚精神”，深化高质量合作，推动♏构建更加紧密的命运🐗共同体。图为7月21日，中国🤜驻乌兹别克斯坦大使于骏🎮接受中新社记者专访。中新社记者 王骏 摄　　谈及中乌合作，于骏表示，近年来，中乌关系🍦始终以元首外交为引领🦉，在经贸、交通、农业、人文等领🥇域取得显著成果。他强调，深化经贸投资合🏟作是关键抓手。“我们将以‘中国中亚合作高质量发⛵展年’为契机，优化贸易结构，扩大对乌优质农🎃产品进口，推动双边贸易稳🧡步迈向200亿美元目标。”　　互联互🥣通领域是中乌合作的亮点。于骏表示，将扎实推🙋进中吉乌铁路建设，“让这一‘世纪工程’和高质量共建‘一带一路’的旗舰项目早🗒日造福三国人民，助力中亚国♟家突破地理局🐵限进一步融入🌴全球产供链，带动各国🐆经济发展和民生福祉，增强🏗区域经济韧性和活力”。　　在绿色能源领域，双方开展🦔了太阳能、风能🖍等绿色能源项目的投资建设，促进乌🛬逐步建立起覆盖更广、效率更高的绿色能源体🥟系；中方的🈸盐生植物种植、节水灌🚋溉技术助力破解🕟中亚地区的咸海生态难题。“中国技术正在🍹改变乌能源结🦉构和农业生产方式。”于骏举例称，塔🥠什干绿氢项目投产、垃圾发🕊电项目陆续启动、宇通新能源公交🧠成为城市名片，助力乌兹别克斯💭坦实现绿🕗色能源转型和可持续发展。　　人文交流被🤪于骏视为“合作的温度🌤所在”。2025年6月中✋乌两国互免签证生效后，两国游客数量激🚜增，每周50多个直航班次便利人员往来。在乌兹别克斯坦，当地机场、酒店增设了中文⬜服务，旅行社开发了“丝路古城”主题线路；中国游客对⏺撒马尔罕、布哈拉、希🍮瓦等古城兴趣高涨，乌游客对中国🏴历史文化名🎯城和现代都市充满好奇。　　这种“双向奔赴”的民心相通，印证双方合作从“硬联通”向“软联通”延伸，不断深化两国合作❄的民意基础。于骏说，双方将🔀推动资源共享、优势互补，让历史古国的文化🕤魅力焕😆发时代活力。　　于骏表示，中乌合作已从“大写意”迈向“工笔画”，未来将聚焦绿色、数字、人文等领域，以高质量发展为🏪纽带，将千年丝路情谊转❄化为现代化建设的🚶新动能。(完)《边城呼玛：230万尾鱼苗放流中俄界🧒江黑龙江》揭🤞示了五月丁香在线😼偷拍在线行业的真相。当地时间7月31日，俄罗斯外长😅拉夫罗夫🏙在莫斯科会见🤨到访的叙利亚政权📲外交部门负责人希巴尼。　　拉夫罗夫表示，俄方关🤱注叙利亚国内局势，希望叙民众能够🗝应对挑战🌇并完全实现局势正常化。　　希巴尼表示，目前叙利亚面临🏯各类挑战和威胁，同时面临建设统一📳和强大国家的机🤟遇。叙方希望在😜此过程中得到俄罗斯的支🥛持。(总台记者 王德禄)

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张旭/赵一荻/楚康王/杨秀峰

（青岛日报／观海新闻记者 浦起龙）